Как улучшить пищеварение? Запор, газообразование и вздутие живота

Начнём с желудка!

Пейте достаточное количество воды

Кислота - это главное в желудке. Она помогает расщеплять белок и усваивать некоторые минералы, а также а также она убивает патогены. У многих людей не хватает кислоты в желудке, также у многих людей кислота в желудке есть, но она недостаточно сильная.

PH должен быть где-то 1-3 , это как кислота в аккумуляторе аккумуляторе. Если кислота сильная и у вас её достаточно, то клапан над желудком закрывается и еда переваривается довольно быстро. Было бы весьма полезно добавить больше соляной кислоты, но не нужно пить  соляную кислоту. Ведь так вы полностью сожжёте рот и пищевод.  Поэтому нужно принимать более слабую кислоту, которая со временем накопится и препарат называется бетаино-гидрохлорид. Принимайте его как  добавку.

Ещё Вы можете принимать материалы которые помогут вам накопить соляную кислоту.

Уменьшите потребление продуктов, вызывающих газообразование

Соль - это хлорид натрия. Хлорид из соли может помочь накопить соляную кислоту. Также получайте больше калия, потому что калий необходим для образования соляной кислоты. Конечно Вам нужны другие нутриенты. Но эти два  самые важные.

Нужно принимать яблочный уксус разводя 1 столовую ложку на стакан воды или чайный гриб комбучаю. Если покупаете этот напиток, берите тот где меньше всего сахара. В идеале 2 г на бутылку. Ну и вы не выпьете всю бутылку, потому что она большая и это слишком кисло чтобы выпить всё за раз. Оба этих в этих средствах помогут повысить кислотность желудка. То что ухудшает ситуацию с кислотностью это приём антацидов и карбоната кальция.

Далее у нас желчь. Она производится печенью хранится в желчном пузыре и помогает расщеплять жиры.

Увеличьте потребление пробиотиков

Можно принимать очищенные желчные соли. Принимайте по одной капсуле после еды или после еды. И это поможет вам избавиться от вздутия и отрыжки. А также поможет расщеплять жиры. Если вы хотите чтобы ваш организм производил больше желчи, то принимайте пробиотики. Так как бактерии помогают вам использовать желчь повторно. Ещё для повышения выработки желчи можно есть свекольную ботву,  а также имбирь, артишок, лимоны, расторопшу и холин. Всё это помогает печени и стимулирует производство желчных солей. Если желчи становится меньше, то это из-за недостатка пробиотиков -  дружественных бактерий, из-за антибиотиков, из-за удаления желчного пузыря, из-за жирной печени или же из-за повреждений печени. Это снижает производство желчи. Также могут быть проблемы с оттоком желчи с желчными протоками или с вялостью желчного пузыря. С ним может произойти множество проблем. Я оставлю ссылки с дополнительной информацией

Очищенный желчные соли или продукты повышающие выработку желчи помогут с пищеварением на этом этапе.

Избегайте переедания

Далее идут ферменты.  Большая часть ферментов производится поджелудочной железой, она под рёбрами слева. Тонкая кишка тоже способна производить некоторые ферменты. Желудок тоже производит ферменты. Бактерии в кишечнике как в тонком так и в толстом, тоже производят ферменты.  Ферменты помогают вам расщеплять углеводы, белки и жиры. Чем больше вы едите сырой пищи, тем больше польза будет от ферментов. Ведь нагрев разрушает ферменты в пище. Если вы едите в основном приготовленную пищу консервированную или пастеризованную, то вы истощите запас ферментов. Можно принимать смесь  различных ферментов в качестве пищевого помощника во время еды. Но если у вас есть ферменты, пищеварение будет гораздо лучше. Если их нет то возникает множество симптомов вроде не сварения. Может возникнуть чёрный дёгтеобразный стул, который прилипает к стенкам унитаза, потому что в нём не расщепились жиры.

Фермент под названием липаза, который работает вместе с желчью, помогает расщеплять жиры на мельчайшие частицы.

Увеличьте потребление пищи, содержащей клетчатку

 Поговорим о микрофлоре.

Микрофлора - это дружественные бактерии, микробиом. Большая часть микрофлоры находится в толстой кишке. Немного флоры находится на внешних покровах  организма, в каждой его щели и в тонкой кишке. Будет разумно принимать пробиотики, потому что это улучшит микрофлору. Если вы принимали антибиотики или идите ГМО продукты вы потеряете полезные бактерии, а затем у вас возникнут запоры, вы не сможете производить некоторые витамины, разовьются дефициты нутриентов. В общем когда вы теряете микрофлору происходит много чего. Вам нужны пробиотики, а также вам нужна пища для полезных бактерий, которая называется пребиотики или клетчатка. Я рекомендую получать клетчатку из продуктов под названием овощи.

Увеличьте физическую активность

Далее у нас есть парасимпатическая нервная система. Она противостоит симпатической нервной системе, механизм убей или беги, тому что относится к стрессу, а это относится к отдыху и пищеварению. Парасимпатическую нервную систему стимулируют низкий уровень стресса,а также витамин B1 из пищевых дрожжей, он тоже может стимулировать эту систему. Эта система помогает пересталтике сокращению стенок толстой кишки,также прием калия помогает этой системе как и приём магния. 

информация взята с  официального русскоязычного канала на Yuotube - Dr. Berg 

Эта статья носит исключительно информационный характер. Она не должна использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу.