Описание
Позвольте организму сообщить, когда нужно поесть
Я советую позволить организму сообщать вам, как долго ему голодать, особенно в начале. Дайте организму привыкнуть к этому.
Допустим, вы попытались первый раз и, продержавшись всего сутки, стали есть. Это нормально. Не надо спешить. Может, через месяц попробуйте снова и продержитесь уже сутки с половиной, а в следующий раз - двое суток.
Позвольте организму сообщить, когда нужно поесть! И я сейчас говорю не про лёгкий голод. Скорее, у меня такая слабость, у меня сахар упал, я очень голоден - тогда, конечно, надо поесть, поешьте.
Но скоро вы обнаружите, что при голодании чувство голода уходит, и Вы хорошо себя чувствуете: и умственно, и в плане пищеварения. Если у вас хорошее самочувствие, оседлайте эту волну и продолжайте.
Единственный случай, когда я не рекомендую голодание как таковое: не интервальное, ни длительное - это если вы беременный или кормите грудью.
Соблюдайте здоровое кета, но не интервальное голодание
Другая ситуация, при которой я не советую длительное голодание, если вы очень худы и пытаетесь набрать вес. В этом случае вес вы будете терять, что может стать проблемой.
Можно голодать интервально, есть дважды в день. Если голодать дольше, будете худеть. Вот такая небольшая оговорка.
Двигайтесь постепенно, и пускай организм сам говорит вам, сколько голодать. Много людей так делает. Они просто начинают голодать, чувствуют себя отлично, продолжают дальше, пока могут. Они могут дойти до трёх суток, а затем почувствовать, что пора поесть. Со временем вы сможете голодать дольше, но не надо это делать через силу.
При этом вы живёте за счет запасов нутриентов, так что я рекомендую принимать мультивитамины и добавки. Я рекомендую электролиты и морскую соль. Некоторые теряли сознание, пытаясь голодать слишком рьяно. Просто они не принимали достаточно морской соли, электролитов, а организму это нужно. Ни в коем случае о них не забывайте!
Как выходить из голодания
Когда закончите голодать, не надо сразу
съедать огромную порцию еды. Восстанавливать питание надо медленно, потому что съесть слишком много будет шоком для организма.
Поешьте немного, выждите некоторое время, поешьте ещё, постепенно и понемногу.
Очень хорошо при голодании пить зелёный чай, натурально дикофеинизированный подойдёт. Это поможет повысить уровень антиоксидантов.
Есть продукт под названием ЭДТА (этилендиаминтетрауксусная кислота), его можно найти в интернете, это хелатор. Мне очень нравится этот продукт, потому что он выводит некоторые металлы, особенно железо и кальций, особенно если у вас отложения кальция, тугоподвижность суставов, камни в почках. Другие элементы тоже выводятся. Слишком высокий уровень железа может вызвать много проблем в организме, а это хороший хелатор, он выводит излишки железа.
Если вы принимаете ЭДТА, скажем дважды в неделю по утрам, а во второй половине дня принимаете электролиты, это будет отлично, потому что другие элементы ЭДТА тоже выводят. Так что нужно восполнять те, что нам нужны.
Я рекомендую ЭДТА для вывода излишков кальция из организма и излишков железа из митохондрии. Как вы увидите, это повысит уровень энергии ещё больше. Это полезно для улучшения кровообращения, для работы сердечно-сосудистой системы, а также для работы митохондрий. Просто ещё одна добавка, которую очень полезно принимать.
Но принимать её нужно пару раз в неделю, не каждый день. Она может вывести слишком много элементов.
Информация взята с официального русскоязычного канала на Yuotube - Dr. Berg
Эта статья носит исключительно информационный характер. Она не должна использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу.
-300x169.jpg "Длительное голодание может быть опасно для жизни!")
-300x169.jpg "Гормон стресса – кортизол. Что происходит в организме в стрессовой ситуации")
-300x169.png "Главные причины выпадения волос и алопеции. Дефицит биотина")
-300x169.PNG "Интервальное голодание для максимального похудения. 5 этапов")
-300x169.JPG "Плохая память и забывчивость? Попробуйте это")