Плохая память и забывчивость? Попробуйте это

Сегодня поговорим о потере кратковременной памяти. Это может быть с началом деменции и всего прочего вплоть до Альцгеймера.
 

Потеря кратковременной памяти

Итак, потеря памяти теснейшим образом связано с гиппокампом.
 

На греческом гиппокамп означает морской конек. Ведь это орган похож на него.

 У нас два типа: один слева и  один справа. Так что, если один отказал, есть запасной. А потери кратковременной памяти есть хорошие новости и плохие.
 

Что вызывает потерю кратковременной памяти

Факторы, влияющие на гиппокамп: 
 

1. Плохая новость в том, что с возрастом гиппокамп на самом деле начинает уменьшаться, то есть возраст один из наших врагов. Надо просто оставаться максимально молодым.
 

2. Снижение уровня кислорода может разрушить гиппокамп.
 

3. Стресс определённо влияет на гиппокампс. Из-за стресса он атрофируется и уменьшается. Чем больше у вас стресса, тем сильнее может атрофироваться или уменьшится гиппокампс. Но сегодня очень легко избежать стресса. Да?
 

 4. Высокая Глюкоза. У диабетиков  есть риск повреждения гиппокампа. Высокоуглеводные диеты очень вредны для гиппокампа.
 

5. Дефицит витамина B1. Я бы сказал, что витамин B1 - второй по важности витамин для гиппокампа. Нужно получать достаточно B1 из пищи, чтобы сохранить гиппокамп.
 

6. Дефицит витамина D. Из всех областей мозга дефицит витамина D влияет на гиппокамп сильнее всего. К счастью, в наши дни дефицит витамина D - очень редкое явление, иначе была бы большая проблема.

Это был сарказм Ведь дефицит витамина D чрезвычайно распространён среди большей части жителей  планета Земля.

7. Если у вас дефицит цинка, это может сильно влиять на способность гиппокампа выполнять свою функцию, а результат - потеря кратковременной памяти. 
 

Цинк и медь - два главных микроэлемента, необходимых, чтобы дожить до 100 лет. Все подробности здесь>>

фото источника

А в чем же хорошая?
 

 А вот и хорошая!!!

Как восстановить гиппокамп

 Гиппокам - это одна из немногих областей мозга, которая может полностью восстановить. Слава Богу!!!

 Итак давайте посмотрим на этот список:

1. Остаемся максимально молодыми

2. Увеличиваем приток кислорода к гиппокампу. Тренировки - один из лучших способов сделать это. Другой способ - гипербарическая оксидинация, но уровень кислорода должен оставаться очень высоким.
 

3. Голодание.

Голодание, включая интервальное голодание - это очень мощная терапия, которая позволяет повысить так называемый BDBF, нейротрофический фактор мозга. Голодание повышает уровень этого вещества, а оно напрямую усиливает нейродинез, то есть создание новой нервной ткани. Все про интервальное голодание здесь >>

4. Начните принимать витамин D. Как я сказал, витамин D - это самый важный нутриент для гиппокампа. И начните есть пищу богатую цинком. Это все моллюски ракообразными. Также в говяжьей печени много цинка.
 

5. Очень важно принимать больше B1. Я рекомендую употреблять пищевые дрожжи регулярно.

 6. Уменьшайте стресс, насколько это вообще возможно. Добивайтесь этого всеми силами, и, конечно, другие пункты из этого списка тоже уменьшат стресс. Особенно если вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями, такими, которые повышают уровень кислорода. Очень полезны длительные прогулки.

 Далее
 7. Надо повысить уровень кетонов. Кетоны - это предпочтительное топливо для мозга. Особенно для гиппокампа. На самом деле вы не восстановите гиппокамп если не снабжаете его кетонами. 
 

фото источника

Как повысить уровень кетонов

Вот способы повысить уровень кетонов:

1. Низкоуглеводная диета, конечно. Возможно вы это уже знаете.

2. Употребление масла mct.

Очень-очень важно! Эти жиры среднецепочечные триглицериды превратятся в китоны,  мозг будет усваивать их вместо Глюкозы и вы увидите огромные улучшения. Также можно принимать экзогенные кетоны. Они называются кетоновые соли, это тоже повысит уровень кетонов. Они дороговаты, так что возможно дешевле принимать масло МСТ. 

Но что важнее масла МСТ и экзогенных кетонов? Так это:

3. кетогенная диета, низкий уровень углеводов. Это очень важно для восстановления гиппокампа.

 Итак, это были самые главные способы улучшить кратковременную память. Обратите внимание на рекомендации и начните применять их в своей жизни.

 Далее
 7. Надо повысить уровень кетонов. Кетоны - это предпочтительное топливо для мозга. Особенно для гиппокампа. На самом деле вы не восстановите гиппокамп если не снабжаете его кетонами. 
 

фото носитиллюстрационный характер

Информация взята с  официального русскоязычного канала на Yuotube - Dr. Berg 

Эта статья носит исключительно информационный характер. Она не должна использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу.